Eskimemiş yılda hedefleri düğümlemek için 8 zer teklif

İnsanların çoğunun yeni yıl için eke kararlar aldığını ancak genellikle mart ayına gelince yüzde 80’inin bu kararlarından vazgeçtiğini vurgulayan Ehlivukuf Klinik Psikolog Merve Tokgöz, “Yeni Yıl genellikle bakir bir başlangıç, keder alışkanlıkları değiştirmek ve psikolojik, fert, içtimai, fiziksel veya ziyalı kendisine büyümenize koruyucu olacak yeni rutinler yapmak üzere tamamlamak tıpkı fırsattır. Ama bu hedeflere duyulmak amacıyla kararlı ve sistemli doğmak önem taşır” dedi.

Yeni Yıl için kullanılmamış kararlar düzlük ve bunlara bağlı kalarak hedeflerine ulaşan insanların pekâlâ başarıya ulaştığı sorusunu yanıtlayan Medical Park Bahçelievler Hastanesi Ruhsal Kliniği’nden Ehlivukuf Klinik Ruh Bilimci Merve Tokgöz, yeni yılda başarıya revan yolu bulmamıza kösemenlik edecek önerilerde bulundu.

MART GELENE KADAR YENİ YIL KARARLARINDAN VAZGEÇİLİYOR

Yıpranmamış yılın bakir bire bir ser, üzücü alışkanlıkları tagayyür etmek ve ruhsal, fert, toplumsal, fiziksel yahut kültürlü olarak büyümenize havari olacak eskimemiş rutinler hazırlamak üzere tam tıpkı fırsat kadar düşünüldüğünü vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kararlar kabul etmek tabii kim sürdürmekten haddinden fazla daha kolaydır. Araştırmalar yetişkinlerin kestirmece yarısının yeni sene kararları verdiğini gösteriyor fakat bunların yüzdelik 80’ini mart ayının böylece yeni yıl kararlarından vazgeçtiği görülüyor” diyerek konuştu.

YAŞAM DEĞERLERİNİZİ BELİRLEYİN

Kişinin değerlerini bulmasının çivi başına tıpkı seyahat olduğunu ve ‘Nasıl biri oluşmak istiyorum?’ sorusunun buna arkalama edeceğini söyleyen Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “2023 amacıyla belirlediğiniz değerler doğrultusunda amaçlar belirlemelisiniz. Sizi almak istediğiniz kişiye yakınlaştıracak beş altı eylem planı yapın. Ancak yeni sene kararları üzere mufassal bire bir liste açmak hesabına çabucak bu hedeflerden birini seçip enerjinizi buna odaklamanızı öneririm. Aynı meram duygusuna iyesi olmak sürdürülebilir huy amacıyla nazik psikolojik kâr sağlar. Tafsilatlı bir bağlanmış cazibe monte etmek, hedefinize merbut kalmanıza yardımcı evet. Amaçlarınız oldukça açık olmalı. Söz Gelişi; tababet fakültesi sarmak istiyorum namına, şu üniversitenin tıp fakültesini ahzetmek istiyorum şeklinde belirtik olmalı. ‘Araba almak istiyorum’ adına istediğiniz arabanın rengi, markası gibi tamlık detaylarıyla neyi amaçladığınızı belirlemelisiniz” ifadelerini kullandı.

BİR AĞIRLIK ORTAĞI BULUN

İnsanların spor salonuna gelişigüzel gitmelerinin birlikte tıpkı nedeni olduğunu ve bunun hoppadak sosyalleşmeyle münasebetli olmadığına değinen Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Sürdürülebilir hâller amacıyla mesul olduğunuz birinin olması, tıpkı hedefe sınırlı kalmanızı çokça daha olasılı arkaç getiriyor. Toplumsal medyada hedefinize revan yolda yaptıklarınızı insanlarla paylaşacağınız benzeri adisyon bile açabilirsiniz. Biriyle veya bire bir oluşumla takım kurun, bırakın yolculuğunuza eşlik etsinler” dedi.

KÜÇÜK ADIMLARLA BAŞLAYIN

Yeni Sene kararlarının başarısız olmasının koca bir nedeninin dahi çokça aşkın şeyi çok acul tıpkı şekilde istifa etmek olduğunu tamlayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, şu bilgileri paylaştı:

“Sürdürülemez tıpkısı şekilde baskıcı bire bir diyete iletilmek, spor salonunda aşırıya bakmak veya normal davranışınızı kökleşmiş değiştirmek; planlarınızı raydan çıkarmanıza faktör benzer. Bunun yerine böylece hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak sıradan adımlar atmaya odaklanın. Hayatınızda hiç spor yokken düzenli spor yapmaya değişmeyen verdiyseniz, haftada iki yahut üç sefer egzersiz yaparak başlayın. Usulca, elan ince çalışın ve haftalık idman sayınızı yükseltin.”

ENGELLERLE BAŞA ÇIKMA PLANI YAPIN

Engeller karşısında neler yapılabileceğinden da bahseden Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Seçkin planınız olmadan ayrımsız erek amacıyla çalışmaya başlarsanız, tıpkı engelle yahut dirençle karşılaştığınızda kendinizi aceleten pes ederken bulabilirsiniz. Hedefinizi yazarak, bu hedefe aksetmek için yapabileceğiniz şeylerin benzeri listesini yaparak ve önünüze çıkabilecek engelleri grado ederek işe başlayabilirsiniz. Bütün olarak neyi başarmak istediğinizi ve karşılaşabileceğiniz zorlukları kasten, kararlılığınıza sınırlı kalmaya ve sizi yoldan çıkarabilecek seçkin şeyin üstesinden gelmeye daha da tedarikli olacaksınız. Sizi hedefinizden şaşırtacak dürtüler ortaya çıkmadan önceki bunlarla zahir başa çıkacağınızı planlamak, yıpranmamış alışkanlıkları daim olmak için umut etmekten elan ferah benzeri kat türlü” açıklamasında bulundu.

BİR HAL GÜNLÜĞÜ TUTUN

Başarılarımız ve mücadelelerimiz karşı yazabileceğimiz tıpkısı çözüm günlüğü tutmanın müfit olacağına dikkat çekici Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kendinizi ilhamsız ve motivasyonsuz hissettiğiniz zamanlarda ona başvurabilmelisiniz. Hedefinizin sizin için sebep mefret olduğunu tıpkısı yere literatür. Neyin bocalamanıza bozukluk olduğunu (gelişim yahut eş hayatından kaynaklanan ruhsal gerilim kabilinden) ve etkili bire bir şekilde elbette başa çıkacağınızı düşünün. Daha evvel size mebzul mevrut cümleleri kerte edin. Hedefinize ulaştığınızda hayatınızda nelerin değişeceğini edebiyat. Manzara etmeyi kolaylaştırmak amacıyla tevessül etmek istediğiniz yaşamın resmini çizebilir yahut internetten görseller bulup günlüğünüze yapıştırabilirsiniz” şeklinde konuştu.

BAZEN İŞLER UĞRUNDA GİTMEYEBİLİR

Hedefe giden yolda yazık yapmanın ızdırap hissettirebileceğini dile getiren Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Bu durum tamamen vazgeçmenize neden olabilir. Gerçekte ara sıra kendinizi erkin çoğaltmak, bakir alışkanlıkları sürdürmenin sunma bereketli yollarından biridir. Hedefe müteveccih davranmadığınızda kendinizi cezalandırmak adına şefkatle yaklaşıp bu ufak aksaklıkların vazgeçmeniz üzere tıpkısı amil olmadığını kendinize hatırlatın” ifadelerini kullandı.

YENİLENMENİN BİR BECERİ OLDUĞUNU UNUTMAYIN

Ustalık edinmeyi vurgulayan Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, şunları söyledi:

“Değiştirmeye çalıştığınız bu istenmeyen yahut sağlıksız alışkanlıkların oluşması mahsus yıllar aldı. Olur bunları vakit kaybetmeden biraz gün, hafta yahut kamer zarfında değiştirmeyi bittabi bekleyebilirsiniz? Kendinize karşı sabırlı olun. birkaç kusurlu girişim atsanız birlikte, baştan başlayabilir ve hedefinize doğru yolculuğunuza devam edebilirsiniz. Yıpranmamış alışkanlıklar derrace sürmeyi, piyano çalmayı öğrenmeye eş. Ustalık kazanmak üstünde tartılı şekilde çalışmayı gerektirir.”

KENDİNİZE KARŞI ŞEFKATLİ OLUN

Kendimize mutlaka ayar vermemiz gerektiğini tabir eden Uzm. Klnk. Psk. Tokgöz, “Kendinize cebin iri ve esnek olmayı, defa süresince her cins ilerlemeyi kutlamayı unutmayın. Yüce olan yalnız nihai kasıt değil, yolculuktaki çabadır” diye sözlerini noktaladı.

Share: