Bakir yılda enfeksiyonlar özellikle oluşmak amacıyla birçok hastalıktan korunmanın yollarını açıklanan Prof. Dr. Öz Saygı Yaprak, “Bağışıklık sistemini genetik, gözyaşı, eşey, sigara, alıştırma, ruhsal gerilim, hormonlar, geçirilmiş enfeksiyonlar, aşı öyküsü kabil zorlu çok amil etkiler. Yeni yılda bağışıklığı güçlendirmenin sunu çalışkan yolu beslenmedir. Antrparantez tam gaflet alınmalı, stresten kaçınılmalı ve egzersiz yapılmalıdır” dedi.

Medipol Mega Darülfünun Hastanesi Organ Aktarımı Bölümü’nden Prof. Dr. Öz Saygı Varaka, yıpranmamış yılda muafiyet sistemini güçlendirmenin 4 yolunu açıkladı. Prof. Dr. Altın Varak, muafiyet sistemi görevinin vücuda yabancı olan molekülleri (antijen) tanımak ve onları girmek olduğunu belirterek “Bağışıklık sistemi ilkin mikrobiyal enfeksiyonlar ve amansız hastalık gelmek üzere birçok hastalığa karşı direnci sağlayıcı öz, göze ve dokular topluluğudur. Muafiyet sistemimiz anadan doğma gelen ve bilahare edinilen olmak için 2’ye ayrılır. Vücudun oluşturduğu mukus gibi salgılarda saf savunmanın aynı parçasıdır. İmmün herkes vücudu öncelikle kap, işkembe asidi, mukus, öksürük refleksi, gözyaşındaki enzimler ve ter kabil bariyerlerle korur. Sonradan edinilen muafiyet sistemi ise antikorlar ve akıl lenfositlerden oluşur” diye niteleyerek konuştu.

STRES, AŞI ÖYKÜSÜ, SİGARA, CİNSİYET VE YAŞ ETKİLİYOR

Bağışıklık sistemini genetik ve çevresel faktörlerin etkilediğine dikkati çeken Prof. Dr. Gümüş Varak, şöyle bitmeme etti:

“Bağışıklık sistemini kalıtım bilimi, yaş, seks, beslenme durumu, sigara içmece alışkanlığı, fiziksel aktivite düzeyi, etanol tüketimi, stres, hormonlar, geçirilmiş enfeksiyonlar, aşılama öyküsü kadar güçlü çokça faktör etkiler. Bu faktörler beyninde bağışıklık sistemini güçlendiren arz mehabetli belirleyici stabil beslenmedir. Kâh rızık ögeleri, immün cümle hücrelerinin yapımı için lazım yöre maddeler iken; ara sıra kumanya ögelerinin immün sistem hücrelerinin yapımını uyardığı evet da inflamatuar yanıtta fariza aldığı, antioksidan özellikleri olan ayrıksı bazı kumanya öğelerinin ise immün cümle fonksiyonlarını müspet etkilediği bilinmektedir.”

VİTAMİN VE MİNERAL BOMBASI BESİNLER

Prof. Dr. Haysiyet Yaprak, bağışıklığı yükseltmenin bildirme eke yolunun besinler olduğunu şu şekilde açıkladı:

“C, D, E, B6 ve B12 vitaminlerinin, çinko, selenyum, beta karoten, probiyotik, protein ve antioksidan içeriği faziletli besinlerin bağışıklığa faydaları az çok yüksektir. A ve D vitaminleri antienflamatuar özelliğiyle, E ve C vitaminleri antioksidan etkisiyle immün hep üzerinde etkilidir. Enfeksiyon sırasında lökositlerdeki C vitamini hemencek kullanılır. Hastalıkta alınan vitamin takviyesinin solunum defans mekanizmalarını desteklediği, viral enfeksiyonların sürelerini ve şiddetini azalttığı ve antrparantez enflüanza benzeri semptomları iyileştirebilen anti-histamin özelliklerine erbap olduğu bilinmektedir. Tamam bu besinler nelerdir? D vitamini sunu haddinden fazla benzen ürünleri, balık, haya ve mantarda, C vitamini turunçgillerde, çilek, kivi, ananas, domates, biber, brokoli, lahana, ıspanakta bulunur. E vitamini ise fındık, badem kadar çerezlerde, avokado, ayçiçeği, ıspanak, tere, maydanoz, marul, kereviz, gözleme, brokoli, balkabağı kadar göveri ve yeşilliklerde oldukça yüksektir. Fasulye, fındık, kepekli tahıllar, cilt, tavuk, bahir ürünlerinde tutya haddinden fazla çok bulunur. Beta karoten ise tatlı patates, ıspanak, havuç, mango, brokoli ve domateste bulunur. Baklagiller, balık, ay çekirdeği, soğan, turp, sarımsak, mantar hastalığı, yumurtada birlikte selenyum oldukça yüksektir.”

PREBİYOTİK VE PROBİYOTİKLERİ UNUTMAYIN

Prof. Dr. Varaka, besinlerle ilişkin tavsiyelerini şöyle sürdürdü:

“Prebiyotik besinler artık bitkilerde bulunur. Bunlara kat sayı adına ise soğan, sarımsak, pırasa, kayran elması, enginar, kereviz, kuşkonmaz, karahindiba üzere hamur sebzeler ve yulaf, çavdar, buğday üzere tahıllar verilebilir. Probiyotikler ise ana sütü, yoğurt, kefir, boza, argın ve tarhana çorbası kabilinden aktif bakteri içeren ürünlerde bulunur. Antioksidanlar süreğen hastalıklara yol açan metabolizma ilavesi başıboş müvellidülhumuza radikallerini bulunmayan paha. Tartılı beslenmeye ilave kendisine alınan hint safranı, ekinezya, zencefil, öz, keçiboynuzu, karabiber ve sumak üzere bitkisel mahsulat akla yatkın hacim ve sürelerde tüketildiği devir immün sistemi destekleyici yüklülük gösterebilir.”

GAFLET T HÜCRELERİNİ GÜÇLENDİRİR, STRESİ AZALTIR

Muafiyet sistemini kuvvetlendiren ikinci faktörün aymazlık olduğunu tamlayan Prof. Dr. Gümüş Varak, “Gaflet Uykusu, bedenî dinlenmenin muhteşem aynı dönemidir. Araştırmalar, uykunun muafiyet sistemimizin sağlamlığında haddinden fazla balaban aynı görk oynadığını gösterir. Gaflet, T hücresi işlevini iyileştirme potansiyeline sahiptir. Elverişsiz uyuyan insanlar için ruhsal gerilim hormonları, T hücrelerinin aktif tıpkısı şekilde fonksiyon görmesini engelleyebilir. Araştırmacılar, tün uykusu sırasında muafiyet sisteminin gâh bileşenlerinin hızlandığını bulmuşlardır. Örneğin, inflamasyonla münasebetli sitokinlerin üretiminde çoğalma vardır” ifadelerini kullandı.

STRES İMMÜN SİSTEMİNİ BASKILIYOR

Prof. Dr. Öz Saygı Altın Varak, bağışıklık sistemini güçlendirmek için stresle mücadelenin az çok nazik rol oynadığına değinerek, şu bilgileri verdi:

“Kronik stres, kortizol hormonunun normalden daha yüksek seviyelerine neden cins. Stres vücudunuzda kortizol adı sunulan tıpkı hormon oluşturur. Kortizol, kanda kâin lenfosit sayısını azaltarak ve alışılagelen beyaz kan hücresi iletişimine müdahale ederek bağışıklık sisteminizin istilacılarla savaşmadaki etkinliğini baskılayabilir. Serencam immünoloji araştırma çalışmalarına göre bu vücudun anti-inflamatuar yanıtını engelleyebilir ve daim enfeksiyonlara hastalık benzer. Stresi budamak üzere dalınç, sosyal arkadaşlara ilk kânun fek, saz dinleme, yol anlatmak, pusula ihata etmek ve natür yürüyüşleri faydalı olacaktır.”

EGZERSİZ BAKTERİLERİN ÜREMESİNİ DURDURUYOR

Bağışıklığı güçlendirmenin dördüncü yolunun idman olduğuna dikkati çeken Prof. Dr. Gümüş Varak, “Teferruatlı kesiksiz, orta düzeyde egzersizin erişkinlerde muafiyet fonksiyonlarını iyileştirebileceğine dair bazen kanıtlar vardır. Egzersizin bağışıklığı nasıl arttırdığı konusundaki teoriler şunlardır. Alıştırma sırasında inflamasyonda işyar lenfositler ve yararlı sitokinler artar, zararlı sitokinler azalır. Mütezayit ihtisas atış hızı ile gövde kanlanması artar ve vücudun savunma hücreleri kenar hücrelere büyüklüğünde bulaşma değer. Idman kaslar kasıldıkça koku ve lenf akışını artırdığı üzere muafiyet hücrelerinin dolaşımını artırır. Egzersizde küsurat üzeri ısısı bakterilerin üremesini durdurur. Idman, ruhsal gerilim hormonlarının salınımını yavaşlatır” dedi.